病気の原因や治療、健康ダイエット法を知ろう!

楽しい!と思えるスポーツでダイエットをしましょう!

ダイエットをして健康的になろう!と思ってスポーツを始めても、楽しいと思えなければ継続することが難しいですよね。

 

自己流のダイエット方法で結果が出なかった人や、ダイエットというとストレスが溜まってしまう、我慢がつらい…という人は、楽しい!と思えるスポーツでダイエットをしてみませんか?

 

■スポーツで楽しいダイエットを!

 

肥満は多くの健康問題を引き起こす恐れがあります。しかし、なかなかダイエットという行動に移すことができない人もいるのではないでしょうか。

 

あるいは、ダイエットを始めたとしても結果が出なくて挫折してしまうこともあります。

 

それはダイエットが楽しくないからです。そして、我慢が必要でストレスがたまるからです。

 

医師にダイエットをするように言われても、楽しくなければ継続は難しいでしょう。自己流のダイエットで体を壊す、結果がなかなか出ないというような状況になってしまえば、なおさらつらいだけのダイエットになります。

 

そこで楽しいダイエット方法として、スポーツを提案します。

 

スポーツでダイエットする際には無理な食事制限は必要ありません。もちろん暴飲暴食はだめですが、「〇〇抜きダイエット」や「〇〇だけダイエット」のようなものではなく、きちんとバランスの取れた食事を摂れば、特別な食事制限をしなくてもダイエット効果が期待できます。

 

○自己流で行うスポーツはNG!

自己流で行うスポーツでは、なかなか継続ができないことが多いです。

 

1人で行うダイエットはモチベーションが続きにくいですし、体を痛めてしまう危険があります。

 

可能であれば、スポーツジムや習い事など、指導者の下で行うスポーツがおすすめです。

 

■ダイエットには食事制限よりも楽しいスポーツがおすすめです!

 

スポーツはただ痩せるだけでなく、体作りにも役立ちます。

 

例えば、食事制限でのダイエットの場合、食事制限をしている間は体重が減っていくでしょう。しかし、食事制限をやめると、体重がまた増えるという人が多いです。

 

見た目には痩せたように見えるかもしれませんが、実は脂肪だけでなく筋肉も減ってしまっているのです。

 

筋肉は体の脂肪を燃やす働きをしますから、ダイエットには筋肉の存在が大切です。

 

だからこそ、ダイエット方法にスポーツをお勧めしています。筋肉がしっかりしていれば、痩せやすい体を作ることができますし、楽しいスポーツで体を動かせば、ストレス発散にもなります。

 

スポーツが苦手という人もいるかもしれませんが、スポーツにもいろいろあるので楽しいと思えるものから始めればいいのです。

 

■まとめ

 

ダイエットに挫折してしまうのは、ダイエットが楽しいと思えず苦痛に思えてしまうのが原因です。食事制限や苦手な運動を無理やり行うダイエットは成功しません。

 

いろいろなスポーツがありますから、自分が楽しい!と思えるスポーツを選んで実践してみてはいかがでしょうか。

【 著者プロフィール 】

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  名前:橋本将吉(まさよし)

  専門:医学教育・内科医師

 勤務地:東京むさしのクリニック

生年月日:1986年7月28日

出身大学:杏林大学医学部医学科


難しいけど大切な医学知識を、いかに分かりやすく知ってもらえるかをモットーに日々奮闘中。


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