病気の原因や治療、健康ダイエット法を知ろう!

スポーツを趣味にすると楽しくダイエットができるのでは!?

ダイエットはつらくて我慢が必要だというイメージの人も多いのではないでしょうか。

 

せっかくダイエットを決心しても、つらくて続けられなければ痩せることができないだけでなく、体調も崩してしまうかもしれません。

 

ですから、ダイエットは楽しく行うこと、そして継続することが大切です。

 

今回は、趣味にできるスポーツをご紹介します。スポーツを趣味にすれば、楽しくダイエットができるのではないでしょうか。

 

■ダイエットは楽しく!趣味でできるスポーツダイエットをはじめよう

 

趣味として行うことのできるスポーツダイエットを紹介します。

 

〇水泳

水泳は重度の肥満の人にもおすすめできるスポーツダイエットです。

 

肥満の状態でジョギングといったスポーツをいきなり始めると膝や足首を痛めるリスクがありますが、水の中では浮力があるので水中ウォーキングでも膝や足首への負荷は少なくて済みます。

 

水泳でダイエットをするにはプールに行く必要がありますが、屋内プールに行けば天候に関わらず行うことができます。

 

水泳は体力つくりにもダイエットにも向いているので趣味にすると健康面でも良い効果が期待できます。

 

〇ジョギング・ランニング

早起きをしてジョギングやランニングを趣味にするのもいいでしょう。

 

朝は忙しい人は夜でも構いません。10~20分ほど時間があればジョギングやランニングはできます。大切なのは継続できるかどうかです。

 

〇サイクリング

サイクリングも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があります。

 

スポーツジムにあるエアロバイクでも大丈夫です。サイクリングは足だけでなく他の筋肉も使うのでダイエットにおすすめですし、景色の良いところに行けばストレス解消にも効果的です。

 

まずは近所へ買い物に行くところから始めて、徐々に距離をのばすのもいいでしょう。

 

〇筋トレ

筋トレは無酸素運動なので、筋トレだけでダイエットはできません。しかし基礎代謝をあげるには筋肉が重要なので筋トレをして筋肉量を増やすのは効果的です。

 

筋トレはスポーツジムだけでなく自宅でも簡単にできるものもあります。5分の隙間時間でも、趣味として毎日続ければ効果は出るでしょう。

 

■女性に人気!趣味になるダイエットになるスポーツとは?

 

男性も行うことができますが、ここからは特に女性に人気がある「趣味になるダイエットスポーツ」をご紹介します。

 

〇ヨガ

ヨガを趣味にしている芸能人や著名人は多いですが、ヨガもダイエットに効果的なスポーツです。

 

さまざまなポーズをとることで普段動かさない筋肉を動かすため、体の深い部分にあるインナーマッスルが鍛えられます。

 

ヨガにはリラックス効果もあるので趣味として行うのもおススメです。

 

〇ピラティス

ラティスはインナーマッスルを鍛えるためのエクササイズです。

 

続けるうちにインナーマッスルが鍛えられるだけでなく、体の歪みも正されるという特徴があります。ヨガと同じように、自宅で1人でもできるので趣味にする人も多いです。

 

■まとめ

 

ダイエットで挫折しないようにするには、ダイエットが楽しいものだと思えるようになること、そして、習慣にできることが大切です。

 

趣味でスポーツを行いそれがダイエットにつながれば、楽しく痩せることができるでしょう。

 

ダイエットにおすすめのスポーツは水泳、ジョギング・ランニング、サイクリングといった有酸素運動があります。また、趣味にしている女性が多いヨガやピラティスも、インナーマッスルを鍛えるダイエットとしておすすめです。

 

ぜひ、始めてみてはいかがでしょうか。

【 著者プロフィール 】

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  名前:橋本将吉(まさよし)

  専門:医学教育・内科医師

 勤務地:東京むさしのクリニック

生年月日:1986年7月28日

出身大学:杏林大学医学部医学科


難しいけど大切な医学知識を、いかに分かりやすく知ってもらえるかをモットーに日々奮闘中。


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