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《医師直筆》猛威をふるう!辛い花粉症について対策法を伝授

こんにちは。

 

からだプラン代表医師の橋本将吉です。

 

普段は内科医として働いています。

 

この時期になると、猛威をふるう花粉。

 

私の患者さんでも、花粉症の方が多く、鼻水やくしゃみに悩まされています。

 

あ、ちなみに私も花粉症です。

 

そこで今回は、花粉症の原因や対策についてお伝えします。

 

花粉症については、動画でも解説しているので、是非覗いてみてくださいね(*^^*)

 

☆花粉症とは

まず、花粉症とは何か見ていきましょう。

 

花粉症とは、いわゆるアレルギーです。

 

花粉症は、「花粉」という「抗原」、つまり敵に対してのアレルギーです。

 

アレルギーというのは、人間がもともと持っている白血球が、敵とみなしたものに対して、攻撃をしてしまう、というものです。

 

この白血球が戦う力のことを、「免疫力」と言ったりします。

 

その、免疫力がしっかりと働き過ぎてしまった際に、アレルギーが発症します。

 

つまり、花粉症とは、「花粉」という敵に対して、免疫が過剰に反応してしまった「アレルギー」というわけです。

 

☆花粉症のポイント

それでは、そんな辛い花粉を回避するポイントは何があるでしょうか?

 

花粉から逃げること

まず、大切なことは花粉から回避することです!

 

「どういうこと?」と思う方もいると思いますので、解説していきますね。

 

先程、花粉症についてお伝えしました。

 

アレルギーが起こる原因は、白血球と抗原、つまり敵が戦ってしまうことなのです。

 

つまり、この花粉というものから逃げることが出来れば、アレルギー症状は落ち着くというわけです。

 

その具体的な方法の一つはマスクです。

 

花粉症用の、きちんと肌に密着したマスクを利用することによって、敵が身体の中に入るのを、防ぐことが出来ます。

 

また、洗濯物を部屋の中に干したり、毛糸の洋服をなるべく着ないことも効果的です。

 

毛糸素材の洋服は、花粉を絡め取ってしまい、花粉が付きやすくなってしまいます。

 

そして、家の中では加湿器付きの空気清浄機で、湿度を50%以上保つようにするとなお効果的です。

 

湿度を上げることによって、花粉の蔓延を防いでくれます。

 

是非試してみてくださいね。

 

☆内科的な側面からの花粉症対策

花粉症対策と言っても、生活習慣の改善も大切になってきます。

 

そこで、内科的な側面から、是非皆さんに試してほしい、花粉症対策をご紹介したいと思います。

 

対策1 食事

みなさん、花粉症の時期、食事を気にしていますか?

 

実は、あまり知られていないのですが、バランスの取れた食事を心がけることが鍵になってきます。

 

食事はアレルギーを強めたり、弱めたりする働きがあるのです。

 

具体的に言うと、青魚や野菜です。

 

野菜には沢山のビタミンが入っています。

 

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが、アレルギーの症状を抑えてくれると言われています。

 

一昔の日本人が健康的だったのも、バランスの良い食事をとれていたからだそう。

 

逆にお肉やチョコレートなどは、アレルギー症状を強めてしまうと言われています。

 

是非、食生活を見直してみてくださいね(*^^*)

 

対策2 運動

二つ目に大切なことは、運動です。

 

アレルギーは免疫と深いかかわりがあるのですが、免疫力を高める方法の一つに、運動があります。

 

ストレス発散ができない状況だと、身体にとっても、良くないです。

 

しっかり運動して、身体を動かして、免疫力を高めましょう!

 

今はヨガやピラティスなど、簡単に取り組めるものもあるので、是非試してみてくださいね(*^^*)

 

対策3 睡眠

そして、3つ目に大切なことは、睡眠です。

 

花粉症の時期になると、なかなか寝付けない方も多いかもしれません。

 

しかし、しっかり睡眠時間を確保することが、花粉症対策に大切になります。

 

睡眠時間は約7時間が理想的です。

 

きちんと寝ることで、免疫力も高まり、アレルギー症状が現れにくくなると言われています。

 

しっかり寝て、しっかり食べて、しっかり運動して、元気な身体を目指しましょう!

 

☆おわりに

いかがでしたでしょうか?

 

今回は、辛い花粉症についてお伝えしました。

 

段々と暖かくなってきて、花粉も本格的になりましたね。

 

目がしょぼしょぼ、鼻水が止まらない、くしゃみが連発。

 

花粉症の症状に悩まされている人も多いかと思いますが、負けずに頑張りましょう!

 

そして、是非このブログの方法を試してみて欲しいと思います!

 

最後までお読みいただき有難うございました(*^^*)

 

からだプラン 代表医師 橋本将吉

【 著者プロフィール 】

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  名前:橋本将吉(まさよし)

  専門:医学教育・内科医師

 勤務地:徳洲会病院内科外来

生年月日:1986年7月28日

出身大学:杏林大学医学部医学科


難しいけど大切な医学知識を、いかに分かりやすく知ってもらえるかをモットーに日々奮闘中。


youtube動画twitter にて、医学や医療系のトピックを中心に発信しています。


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