病気の原因や治療、健康ダイエット法を知ろう!

《医師直筆》なぜ病気になるのか。生活習慣病の定義と対策!

こんにちは、からだプラン代表の橋本です。

 

普段は総合診療医として働いています。

 

今回は、なぜ医師は「多くの場合、病気は突然現れるのではありません。

 

普段から身体を作っておきましょう。

 

生活習慣が重要です」と口を揃えて言うのか、いくつか定義を上げたいと思います。

 

ちなみにこのコラムを書こうと思ったのは、外来でよくこういう事があるからです。




患者さん
「先生、二日前から急に喉が痛くなっちゃって。なんとかしておくれ。」

 

橋本
「よいしょ。ではまず色々お話を聞かせてくださいな。心当たりはあります?」

 

患者さん
「えっとね、二日前に喉が急に痛くなって。まあ、タバコは吸うし、酒もかなり飲むし、元々扁桃腺もちだし、塩辛い食べ物大好きだし、太ってるからいびきはかくし、、、。」

 

橋本
「心当たりだらけですやん。」

 

患者さん
「まあまあ(なぜか慰めてくる)。ま、生活は変える気ないから、とりあえず治してちょーだい」

 

橋本
「(´・ω・`)」

 

 

医師や医療は、理想の身体を目指す手助けをするものです。

 

残念ながら魔法は使えません。(*´▽`*)

 

それでは、普段から身体を作っておいたり、生活習慣を整えたりするメリットを挙げていきたいと思います。

 

ですから、今回は、そもそもなぜ人は病気になるのか?また大切と言われている生活習慣病の定義と対策をお話しします♪

 




 

☆生活習慣病の定義

 

さて、「生活習慣病」という言葉をよく聞きますが、生活習慣病とはそもそも何でしょう?

 

生活習慣病とは、ご想像通りかもしれませんが、不規則な食生活や睡眠不足、たばこや飲酒、運動不足など、まだまだ沢山ありますね。( ノД`)

 

一言で生活習慣病の定義とは、体に負担のかかる生活を続けることによってかかる病気の事です。

 

自分自身で「身体に悪いことしているなあ。」と思う日々の積み重ねが、病気につながってしまうのです。

 

逆に、良い生活習慣とは、日常から食事と運動と睡眠のバランスがしっかりとれているという事です。

 

 

☆生活習慣病から起こりえる病気

 

では、生活習慣病から発症する病気にはどんなものがあるのでしょう。

 

例に挙げると、食生活からは糖尿病、肥満症、高脂血症、高血圧症、大腸がん、歯周病などがあります。

 

次に、運動不足が原因でなる生活習病は、糖尿病、肥満症、高脂血症、高血圧症などが考えられます。これらの最悪の事態は、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患になってしまうリスクが高まります。

 

また、喫煙が原因の生活習慣病とは、肺がん、慢性気管支炎、循環器疾患などがあります。過度な飲酒が原因では、肝硬変や脂肪肝などの肝疾患が代表的です。

 

少し難しい話しになってしまいましたが、生活習慣病はこれだけ大きな病気になってしまうリスクがあります。生活習慣病から発症する病気は完治が難しい病気も多いです。

 

ですから日々の予防と対策はとても大切になります。

 

 

 

 

☆病気になりやすい生活習慣

そもそも生活習慣がしっかりしている人は、病気にかかるリスクが少ないです。

 

例えば、普段からアブラものを沢山食べ過ぎてしまう人は、血液の中にアブラがずっと浮いているので、身体中の血管をボロボロにしまい、色々な病気になってしまいます。

 

同じように、塩っぽいものが好きな人で血圧が普段から高い人は、小さい血管を傷つけて動脈硬化が進みやすくなってしまい、色々な病気の原因になってしまいます。

 

これらの事からも分かるように、病気はなってから治すことも必要ですが、ならない事も同じように大切なのです。

 




☆病気になってからでは改善しにくい

生活習慣が悪い理由で病気になったのであれば、生活習慣を改善しなければ治りません。

 

しかし、生活習慣というのは、言葉の通り「習慣」ですので、すぐに改善する事は出来ません。

 

日頃の生活が悪く、それが積み重なってガタが来た」パターンでは、やはり積み重ねた分の年月が、治るためにかかってしまう可能性があります。

 

やはり、病気を治すことと同時に、ならないための身体を普段から対策しておく事が重要なのです。




☆病気とメンタルの関係

人は、病気になると心が落ち込みます。

 

例えば、普段から運動をしない人がいるとします。

 

その人がある日、便秘による腹痛がひどくなりました。

 

運動をしなければ腸は動きませんので、便秘はすぐには治りません

 

しかし、痛いときに運動をする気は起きません。それなら野菜や水分をとって、便秘を治そうと思うかもしれませんが、痛みで食欲もなくなりますので、やっぱりすぐには治すことは出来ません。

 

「病は気から」なんて言葉もありますが、病気とメンタルは切っても切り離せないものなのです。




☆病気になった時の生活習慣

医者からすると、とても診療しやすい患者さんがいます。

 

それは、生活習慣がしっかりしている患者さんです。

 

生活習慣がしっかりしているというのは、日常から食事と運動と睡眠のバランスがしっかりとれているという事です。

 

しっかりした生活習慣の中でかかってしまった病気は、問題点がはっきりしやすく、診断をしやすいため、治療がはっきりします。

 

悪い生活習慣の心当たりがあり過ぎる場合には、一つずつ原因となりえるものを除去していくしかありません。

 

ですから、病気を早期治療と原因解明を正確に行うためにも、生活習慣がしっかりしている事で診断がスムーズに行えます。




 

☆生活習慣病の改善はこうする!

 

では、病気になりにくい生活習慣とは何でしょう。

 

生活習慣病の対策には、まず運動をする習慣をつけましょう!週に3日以上、1回30分程度の運動は理想的と言えるでしょう。

 

しかし、今まで運動をしていなかった人がこの量の運動は難しいと思います。ですから私は、ながら運動をお勧めします。(^^♪

 

具体的には、通勤、通学時にひと駅前で降りて歩くというやり方も効果的です。今までタクシーを使う機会が多かった人はそこを歩いてみましょう。

 

休みの日にお買い物も兼ねて、ショッピングモールを歩くのも楽しくながら運動が出来ますね。

 

一番大切なのは、続けて行う事です!まず初めは、「自分の生活に取り入れられる、自分に合った続けられる運動」を見つけましょう。

 

 

☆普段から生活習慣を整える

 

病院に行くのは悪くありません。

 

しかし、全て頼りきりにされても、医療は所詮人間の行う事なので、どうしても限界があります。

 

やはり、自分の身体の事ですので、普段から自分で生活習慣を整えておく必要があります。

 

良い生活習慣を作る為に、規則正しい生活リズム、栄養のバランスが取れた食事と適度な運動、さらにストレスを上手に発散して精神的にも身体的にも健全な生活を心がけましょう。

 

これまでの話を振り返ってもらえると分かると思いますが、病気はなってからどうするかではなく、なる前からどうするかも大変重要です。

 

是非、今の生活習慣をからだプランを使って整えてくださいね。(*´▽`*)



 

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