健康ブログ

《医師直筆》頑固なセルライトを解消するための運動について!

からだプラン編集部

☆セルライトとは

さて、それでは前提です。セルライトとは、そもそも何でしょうか。

お尻や太もも、二の腕などによくできる皮膚のデコボコのことをセルライトと呼ぶことが多いようです。このセルライトとは、医学的には普通の皮下脂肪ですので、原因も「何故脂肪がたまるのか」といった内容になってきます。

 

 

☆セルライトが出来る原因

セルライトがなぜできるか、という事を考えることは、なぜ皮下脂肪がたまるのか、を考える必要があります。皮下脂肪は、エネルギーを蓄えることで、飢えから身を守る体の仕組みです。

 

今までの歴史を見ても、多くの人が十分な食べ物を食べられるような文明社会が出来たのは、つい最近と言ってもいいでしょう。エネルギーを蓄える、という体の機能は、ヒトが野生動物だった時代の名残、と言ってもいいかもしれません。

 

また、皮下脂肪は、寒さからも身を守る役目を果たしています。例えば、アザラシやペンギンなどの海中と地上を行き来する生物は、分厚い皮下脂肪を持っています。

 



 

☆お尻、二の腕、太腿に出来やすいセルライト

セルライトは、皮下脂肪が蓄積してできるものですので、皮下脂肪がたまりやすい場所にできやすいです。つまり、お尻や太もも、二の腕あたりは出来やすいと言えます。

 

しかも、男性よりも女性のほうがセルライトが出来やすいことも分かっています。これも、女性のほうが元々皮下脂肪が多いから、とされています。ですから、逆に言えば、飢えに対しても、女性のほうが高いと言われています。

 

生き残るために有利になるための皮下脂肪が、美容を考える女性たちを悩ませている、という事になっているのです。(*_*)

 

 

☆セルライトを解消する治療法の紹介

基本は食事と運動!

そんな女性たちを悩ませる皮下脂肪、そしてセルライトですが、いくつかの治療法が考えられています。ですが、皮下脂肪を減らす、という根本的な治療に対しては、どれも補助的な役割になります。あくまで、基本は食事と運動になります。

 

マッサージ

セルライトが悪化しやすい原因として、血流の不足があるという説があります。ですので、脂肪を追い出して上げやすくするという効果があるかもしれません。また、出来てしまったセルライトを揉みつぶす、という方法も紹介されていますが、非常に痛いと思います。

 

脂肪融解注射

マッサージよりも専門的で、そして直接的な方法になります。つまり、脂肪をため込んでいる脂肪細胞に働きかけて、脂肪を出させるものです。ですが、人によって効く効かないがあるうえに、多少のリスクも伴うそうです。

 

 

☆医師が勧めるセルライトの対策

ここからが、本題です。上で紹介した治療法は、繰り返しになりますが、あくまで補助的な役割になります。

 

セルライトは、他のコラムでも書きましたが、皮下脂肪が蓄積した結果おこるものです。つまり、お尻にできていようが、二の腕に出来ていようが、対処法は変わりません。皮下脂肪を減らすことが、セルライトを解消する最大の方法になります。

 

セルライトの対策は、同時に、皮下脂肪をコントロールすることにもなるので、肥満の軽減や、生活習慣病の予防にもつながりますよ(^^)/

 

食事

セルライトを予防、改善するには、まずは食事も見直す必要があります。

食事を見直すにしても、どの食品にどの栄養素が含まれて、と覚えて、メニューを作っていくのは、大変なことです。こんな時は、プラン流のお勧めの覚え方があります。それは、「和風定食のメニュー」です。というのも、和風定食であれば、野菜を中心にいろいろな食品が含まれており、栄養素のバランスが優れているからです。

 

睡眠

実は、睡眠不足も、肥満の原因になります。体の機能を調節するホルモンのバランスが崩れたり、そもそも昼に運動する気が起こらなくなる、という理由です。

逆に言えば、夜にきちんと眠れるように生活習慣を整えてあげることが、肥満、そしてセルライトの改善にも効果的なのです。

 

運動

個人的に、最もお勧めする方法が、運動です。和風定食を食べることで食事のバランスを整えてあげることも前提ですが、ついてしまった脂肪を使ってしまうことも、同じくらい大事です。

 

運動は、どんなものでも構いません。お尻の筋肉は、どの運動でも重要な役割を持っています。自分に合った運動を探して、それを習慣にしていく事が、皮下脂肪を減らすこと、そしていわゆる「ダイエット後のリバウンド」の防止には重要になってきます。

からだプランでも、そんな運動をいくつか紹介しています。ぜひ、自分に合った運動を探してみてくださいね(^^♪



 

☆まとめ

セルライトは、つまりは皮下脂肪です。つまり、どこに出来ても、その改善には、皮下脂肪を減らすこと、つまりはダイエットにつながる対策が有効です。ただ痩せるだけでなく、健康的に痩せるためにも、食事のバランスを整え、しっかり眠り、運動もする、という生活習慣の見直しは必要になってきます。

 

☆最後に

お楽しみ頂けましたか。からだプランは、沢山の人に「医学を楽しんでもらう」ためのホームページです。「からだプラン」というのは、人それぞれに合った、理想の「からだ」を「プラン」するという意味です。なんて可愛いネーミングなんでしょう(*´▽`*)笑 ですので、いつもこんな感じでコラムを書いています。

 

「医学って面白いじゃん!」
「美容や健康で、手軽に役立つ情報はないかな?」
「お医者さんや医療従事者の観点で医学を楽しみたいな♪」
「困っている人に教えてあげる知識を身に着けたいな!」

 

こんな方に喜んでもらえるように、からだプランはこれからもコラムを書いていきます。興味があれば、他のコラムも読んでみてくださいませ(^◇^)

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また、コラムを読むだけじゃなくて、「実際に身体を動かして理想の身体を目指したい!」という方に向けて、プラン(体験)も予約できるようになっています。初心者でも楽しめる体験や、お子さんと一緒に参加できる体験など、様々なプラン(体験)を集めています。興味があれば、そちらも覗いてみてくださいませ(*´▽`*)

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以上、医学を楽しむホームページ「からだプラン」でした!最後まで読んで頂き、有難うございました。今後ともどうぞよろしくお願いします(^_^)

 

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