病気の原因や治療、健康ダイエット法を知ろう!

《医師直筆》ストレスに強くなるために、経験を増やす方法!

こんにちは。からだプラン代表医師の橋本です。

 

普段は総合診療医として働いています。

 

からだプランにお越し頂き、ありがとうございます。

 

皆さんもご存知の通り、病院にはたくさんの患者さんが来院します。

 

その中には、ゆっくり時間をかけてお話しすることが出来たら、きっと良くなるだろうな、と思う患者さんも沢山います。

 

そこで、からだプランの出番です!

 

からだプランでは「楽しく、正しく、いい身体♪」をモットーに、医学をたくさんの方に楽しんでもらえるよう、健康コラムを書いています。

 

今回は「経験が多い人と少ない人、メンタル強いのは当然、、、!?」というタイトルでコラムを書いてみたいと思います。

 

かくいう私も昔からメンタルが弱く、いつも悩んでおりました。

 

そして、医師として働くにつれて、人それぞれに合ったメンタルを強くする方法がある事を知りました。

 

このコラムでは、「経験」がどのようにメンタルを強くするのかを、お話したいと思います。

 

まずはいつも通り、外来でよくあるやりとりを(冗談まじりで)ご紹介したいと思います。





患者さん
「先生、メンタルを強くする、やる気が出るお薬ない?プロテイン的な(^^」

 

橋本
「それ、プロテインじゃなくて覚せい剤だよ、アンポンタン。」

 

患者さん
「そっか、なるほど、そうなっちゃうのね。」

 

橋本
「覚せい剤なんて冗談じゃないが、もっと安全で、お金もかからない方法あるよ?」

 

患者さん
「え、教えて教えて!睡眠薬!?抗不安薬!?」

 

橋本
「このやろう~~。その薬に頼る根性、俺が叩き治したる( ・`д・´)」

 

 

という事で、薬に頼らずメンタルを強くする方法について書いてみたいと思います。

 

題して、「経験がある人とない人、どっちがメンタル強いでしょう!?」です。

☆ストレスについての動画を作りました

以下、説明が長くなるので、解説動画を撮影しました♪

ストレスについて、からだプランメンバーで色々語り合った動画を作ってみました。

 

ブログではニュアンスが伝わりにくい話も盛り沢山にしているので、是非覗いてみてくださいね♪

 




☆ストレスとは、生き続けるのに邪魔なもの

まずは、ストレスとは何かについて考えてみたいと思います。

 

人間は生きていく上で、沢山の障害とぶつかります。

 

例えば、風邪をひくこともありますし、上司や家族とぶつかる事もあると思います。

 

その度に、人は苦しんだり、悩んだり、成長したりします。

 

その、人が生きていく上で大変な障害の事を、まとめて「ストレス」と呼びます。

 

身体にとってのストレスは「身体的ストレス」と呼び、心にとってのストレスは「精神的ストレス」と呼んだりします。

 

それらも含めて人の生きる道なんだ!人生とはそういうもんだ!と片付けられてしまう事もありますが、あまりに強いストレスは、生きるために大きな障害となり、前に進めなくなってしまう事もあるでしょう。

 

強い身体的ストレスであれば動けなくなってしまいますし、強い精神的ストレスであればうつ病になってしまうかもしれません。

 

まとめると、「ストレスがあるのは仕方ないですが、それが強すぎると生きるのに困難になってしまう」という事です。




☆経験は、ストレスと戦う「選択肢」になる

人は問題とぶつかった時に、どのように対応するかを考えます。

 

その時に、すでに沢山の経験をしていると、解決するための選択肢が多くなるので、最善の解決策を選べるか可能性が上がります。

 

次のような様子です。

 

「前にも同じ経験したことがあるなあ。あの時と同じで何とか出来るだろう」

「そういえば、上司と一緒に考えたなあ。あの時の方法を応用してみよう」

 

このように、問題が起こった時に、様々な選択肢があると、大きなストレスを和らげることが出来ます。

 

これが、経験の強さです。

 

しかし、経験するためには挑戦が必要になります。

 

挑戦をするためには、当然「勇気」が必要になります。

 

しかし、元々アウトドア派ではない、インドア派の人にとっては大きな問題です。

 

そこで、勇気を出すための方法を伝授したいと思います。




☆経験を増やす方法

では具体的に、経験を増やす方法をご紹介したいと思います。

 

それは「手帳を埋めるようにする」ことを目標にする方法です。

 

なんで手帳と経験がつながるの?と疑問に思ったのではないでしょうか。

 

少し詳しく説明したいと思います。

 

まずは下の図を見てみてください。

ぼかしてありますが、沢山のスケジュールが埋まっています。

 

そして、それは沢山の経験に代わり、困った時の選択肢に変わるのです。

 

人は一度も経験したことが無ければ怖いなと思い、何十回も経験したことは大丈夫だと感じます。

 

それを、手帳という武器を使って、経験を増やしていこうという方法です。

 

しかし、ここで一つ注意が必要です。

 

「よっしゃ!沢山の経験をして強くなろう!」と意識しすぎると、うまくいかない事があります。

 

なぜなら、人は挑戦する時にも大きなストレスがかかってしまうからです。

 

うまくいっていない時や、うつ病と診断されている場合には、思い切り頑張ってはいけません!

 

自分で整理したり、何も考えない休みの日を作る事も、スケジュール作りの一つです!絶対に焦ってはいけません。

 

「この日は一人でゆっくり休んで整理するから、携帯の電源はオフっ」

「4日間頑張った後の日は、スーパー銭湯か温泉に行くんだ~♪」

「嫌な試験の後には、ディズニーランドが待ってる(*´▽`*)」

 

という予定を書き入れてしまいましょう。

 

それも立派なスケジュール作りです。

 

参考として、下に色々なキーワードを書いておきますので、「あ、これならスケジュールに入れられそうだな」と思ったものは、取り入れてみてください。

 

アルバイト、旅行、カラオケ、言ったことのない場所で食事、散歩、読書、本屋さん、美容院、服屋さん、友達、漫画、靴屋さん、かばん屋さん   …etc

 

靴屋さんや服屋さんは、買うと使いたくなるので、外に出る回数が無意識に増えます。

 

外での気分もハッピーになりますので、色々な発見があります。

 

また、本や漫画も、自分の理想像や知識が得られます。

 

インドア派の人は、これらから始めてみてもいいかもしれません(*^▽^*)

☆ストレスについての動画を作りました

ストレスについて、からだプランメンバーで色々語り合った動画を作ってみました。

 

ブログではニュアンスが伝わりにくい話も盛り沢山にしているので、是非覗いてみてくださいね♪