ジムや運動(プラン)

週末に疲れをリセット!今話題の動的ストレッチを無料体験!

会場 24conditioning
最寄り駅 三軒茶屋駅
参加料金 無料 (初回は無料体験です。)
概要 東急田園都市線・世田谷線 三軒茶屋駅から徒歩すぐ20秒のジムで、「動的ストレッチ」を、専用のマシンを使って、なんと無料で体験できるプランです!
動的ストレッチは、体育の授業で初めに行っていた準備運動(静的ストレッチ)とは違って、身体の「柔軟性」や「筋力」を効果的に高める事の出来るストレッチです!やればやるほど筋肉が柔らかくなり、筋力もほどよくアップしちゃいます♪
百聞は一見にしかず!無料体験で、当ジムではスタッフの丁寧な指導がうけられる上、激しい運動は一切ありませんので、どなたにでもお勧めです!

☆こちらは休日のプランです♪平日の体験をご希望の方はコチラ☆
https://karada-plan.com/program/24conditioning/
おすすめの方 ・自分のペースで無理なく続けたい方
・やると疲れが取れる「動的ストレッチ」に興味のある方
・疲れを取りたい方
・運動が得意ではない方
・汗をかきたくない方
・スッキリしたい方
・肩こりや腰痛にお悩みの方
・新しいジムを探している方
・整形外科で「異常は無いよ」と言われた方
・身体をほぐしたい方
・仕事帰りに軽い運動をしたい方
・東急田園都市線や世田谷線を利用している方

当日の流れ

①まずは予約をお願いします。

希望の時間をご指定頂き、当サイトから予約をお願いします(予約可能な時間は下記をご参照ください)。

②当ジムへの道順(北口から降りた場合)

三軒茶屋駅北口を出ると、大きな交差点があります。交差点の先に見える、一階にミスタードーナツ、2階にコメダ珈琲店が入っているビルを目指してください。

③当ジムへの道順(南口から降りた場合)

三軒茶屋駅南口を出るとすぐに、1階にミスタードーナツ、2階にコメダ珈琲店が入っているビルが見えます。

④当ジムへの道順(到着)

入り口の写真です。左隣にはミスタードーナツがあります。お店の名前は24conditioningです(*´▽`*)

⑤ジムスタッフが笑顔でお待ちしております。

予約した日時に現地ジムへお越しください。スタッフが笑顔でお待ちしております(*´▽`*)

⑥カウンセリング

ジムスタッフが身体の状態やお悩みを聞かせて頂きます。心配な事があれば何でもおっしゃってくださいね(*^▽^*)

⑦専用マシンを使って体験です!

スタッフとマンツーマンで、当店自慢の専用マシンを使って「動的ストレッチ」を体験して頂きます!新感覚のストレッチに、びっくりするでしょう(@_@)

⑧身体の「全部」を動的ストレッチ!

全部でマシンは驚きの7種類!初めから無料で全部を体験できるのは、三軒茶屋でもここだけです!無料で全身をほぐしてしまいましょう(*´▽`*)

⑨お疲れさまでした。

お疲れさまでした。思った以上に血の巡りが良くなっておりますので、しっかりと水分補給をお願い致します。

インストラクター・スタッフ

酒井 晴菜(さかい はるな)

こんにちは!24conditioningジムインストラクター(店長)の酒井 晴菜(さかい はるな)と申します。埼玉県出身です。

元々、女子硬式野球をしていたのですが、動的ストレッチのトレーニングと出会ってから、その良さを沢山の人に伝えたくて、3年ほどジムインストラクターとして活動しています。
動的ストレッチは、日本ではまだあまり知られていないのですが、スポーツ競技の間では当たり前に行われているストレッチの方法です。当24conditioningでは、専用のマシンを使って、無理なくゆっくり身体をほぐして頂けます。

また当店は、24時間利用可能で、長く継続したい方にもおすすめです。運動が苦手な方でも、丁寧にサポートしますので、是非一度お越しくださいませ(*^▽^*)

インストラクター経歴
☆埼玉栄高校 卒業
全国女子硬式野球選手権優勝
☆日本体育大学体育学部体育学科 卒業
中学校教諭1種(保健体育)免許状取得
高等学校教諭第1種(保健体育)免許状取得
全国クラブチーム選手権 優勝

医学的関連論文

(以下は、からだプラン代表医師の橋本将吉が記載しています)

みなさんはストレッチをしたことがありますか?まさか無いなんて言わせませんよ(*´▽`*)しかし、ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類がある事は、実は知らない方も多いかもしれません。まずはその2種類について、分かりやすく説明していきたいと思います。

まず、静的ストレッチは、体育の授業の準備体操の時に行っていた「グイグイ伸ばす」ストレッチです。

一方、動的ストレッチのイメージとしては、無理のない運動を「クイクイッ」っと何度も繰り返すストレッチです。

この論文では、両方のストレッチを比べてみて、どちらのほうが、筋力がアップしているか、という点について調べられたものです。

結論をまとめると、同じ動作を繰り返す、動的ストレッチの方が筋力が上がります。

理由としては、動的ストレッチでは、筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返す運動なので、筋肉の温度が上がりやすく、その分効率的に筋力が上がっているのではないか、ということです。なるほど。

ちょっと難しい話をすると、生理学的には、筋肉がギュッギュッとなって血液を送り出したり(まるで心臓の様な動きなので筋ポンプ作用と呼ばれたりします)、交感神経の働きで筋肉を流れる血液の量が増えたり(オオオ~!という自律神経の作用です)するので、やっぱり温度が上がりやすいので、筋肉が沢山動けるようになって、筋力がアップするということです。

さらに、一般的に言われているストレッチの効果としては、血液やリンパ液の流れが良くなる事で(循環血液量の増加)、指先や顔などの末梢の循環が良くなり、美肌効果やむくみがとれる効果が言われています。筋肉の力や柔らかさ(筋力・柔軟性)も上がりますので、肩こりや腰痛などの病院で見放されてしまう症状に対しても、効果があります。

動的ストレッチは、スポーツの世界でもすでに常識となっていますが、日本ではまだまだ先進的なイメージです。この機会にあなたも一度体験してみてはいかがでしょうか(*^▽^*)

引用:兵庫教育大学研究紀第42巻 2013年2月pp53-57
静的及び動的ストレッチングによる筋力発揮への影響について

プラン(体験)概要

参加料金

無料 (初回は無料体験です。)
対象年齢 18歳以上のどんな方でもご参加いただけます。
料金に含まれるもの 初回参加費は無料です!
支払い方法 現地支払い
持ち物 動きやすいジャージなどの格好、着替え(無くても大丈夫です)
注意事項 特に注意事項はありません。お気軽にどうぞ!
当店の特徴 当店24conditioningは、入会すると月額19,440円(税込)で、24時間利用可能です!(入会金は10,000円、初回カード発行手数料は5,000円ですが、体験後にご入会頂いた場合には、入会金は無料となっております)。9:00~22:00使い放題の一般会員は月額16,200円(税込)、2ヶ月有効の6回回数券も14,900円(税込)で販売しております。詳しくは無料体験時にお尋ねください。
集合時間 無料体験が予約可能な時間は、平日は10:00~15:00/16:00~21:00 土日は9:00~13:00/14:00~18:00となっております。ページ下部の予約フォームの「参加日時」の欄より、ご希望の時間をお申し込みください。
集合場所 24conditioning(東急田園都市線・世田谷線 三軒茶屋駅南口を上がって20秒の、1Fミスタードーナッツ、2Fコメダコーヒーのビルの3Fです)
アクセス

〒154-0024東京都世田谷区三軒茶屋1-38-8 3F 東急田園都市線・世田谷線三軒茶屋駅南口出て20秒です!

お申し込み

プラン(体験)のご予約は以下のフォームから受け付けております。
*は必須項目です)

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参加人数* 大人: (0円/人)
小人: (0円/人)
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