ジムや運動(プラン)

ダイエットダンス♪楽しく踊りながら理想の身体をゲット!

会場 クロスモードスタジオ高円寺
最寄り駅 高円寺駅
参加料金 2,000円 (税込)
概要 ピラティスやヨガを取り入れたオリジナルのストレッチと体幹トレーニングで健康を手に入れましょう!

具体的には、ダンスに必要な基礎トレーニングや簡単なリズムトレーニングを行ったうえで、ステップを組み合わせたりして体を隅々まで使い、簡単な振りにも挑戦していきます。

同じ動きを何度も繰り返す為、沢山汗をかけてデトックス・シェイプアップ効果大!!
振りを覚えることによって、脳トレーニングにもつながっていきます。

ダンスが全く初めての方も、経験者の方も、どなたでもお気軽にご参加出来るクラスになっております!

一緒に楽しく健康を手に入れましょう♬
おすすめの方 慢性的な症状にお悩みの人 / 整形外科など「異常は無いよ」と言われた人 / 運動が大の苦手な人 / JR中央線・東京メトロ東西線を利用している人 / 自分のペースで無理なく続けたい人 / 不眠に悩んでいる人

当日の流れ

①高円寺駅からスタジオまでの経路

高円寺駅南口を出てすぐ右方向に進みます。

②高円寺駅からスタジオまでの経路

カラオケ館を左手に、そのまま直進します。

③高円寺駅からスタジオまでの経路

十字路が見えてきますが、そのまま突き当たるまで直進します。

④高円寺駅からスタジオまでの経路

突き当たったところで道路の反対側に見える茶色いビルが集合場所です。

⑤レッスン前のストレッチ

動きやすい服装に着替えて頂き、まずはストレッチです!この時に、体の状態や持病の有無、心配な事などがあれば仰ってください(^◇^)

⑥着替えてレッスン!

いよいよレッスンです!日常生活ではあまり使わない筋肉をたくさん使うことが出来ます!

⑦最後のストレッチ!

ストレッチで終わります。レッスンで気づいた点等ございましたら、お気軽にご相談ください(^^♪

⑧解散!

お疲れさまでした♪ピラティスが終わった後は、個別にもお気軽にご相談頂けます(*´▽`*)

インストラクター・スタッフ

栗原 理恵

こんにちは!ヨガ・ピラティスインストラクターの栗原理恵です!
プロダンサーとして、日本だけでなく、アフリカやカリブ海などでもステージをこなしていたのですが、ダンサーとして活動する中、怪我が絶えませんでした。
そこで、身体を整えようと、ヨガとピラティスに出会いました。
心と身体の関係性に深く興味を持ち、ヨガ、ピラティスのインストラクターに転職しました。
現在は全国でレッスンを展開しております。興味がある方はどうぞご連絡をお願いします!

<保有資格>
 FTP認定ベーシックマットピラティスインストラクター
 IMBA認定骨盤調整ヨガインストラクター
 内閣府認証 日本アロマセラピー統合医学協会認定メディカルアロマセラピスト
 全国統合療術資格認定組合(NCTU)認定整体セラピストストーンセラピーアカデミー認定メディカルアロマセラピスト

医学的関連論文

(以下は、からだプラン代表医師の橋本将吉が記載しています)

この論文では、働く女性を対象にしたヨガ(ピラティス)の研究がされています。

近年は、女性が働くことも多くなり、家事の負担に加え、パソコンや事務仕事などによる健康問題が増えてきました。例えば、首の痛みや肩こり、腰痛などの身体の痛み、視力の低下や慢性的な疲れ、睡眠不足やストレスの蓄積などがあります。

この論文では、ヨガ(ピラティス)をすることによって、身体の柔軟性だけでなく、便秘・疲労感の改善にも効果があり、また手足のむくみや腰痛を改善する効果が裏付けられています。

美容や健康のためには、激しい運動ではなく、「日常的に続ける事が出来る運動」かどうかが重要です。ヨガやピラティスは、楽しさや継続性と言った意味でも、是非お勧めの運動です!

〔日健医誌 23 (2): 69−79,2014〕より引用

プラン(体験)概要

参加料金

2,000円 (税込)
対象年齢 何歳でもご参加いただけます(*´▽`*)
料金に含まれるもの レッスン代・マット代
支払い方法 現地支払い
持ち物 動きやすい服装とタオル。水分補給のための水筒等は各自でご用意をお願いします。
注意事項 時間に余裕をもってお越しください。
当店の特徴 ダンス・ヨガが初めての方には、特に丁寧な指導を心がけています!
集合時間 13:00(レッスンは13:15~14:30となります♪)
集合場所 高円寺クロスモードスタジオ
アクセス

〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4-5-4日の出ビル3F

JR中央・総武線、東京メトロ東西線 高円寺駅徒歩3分

お申し込み

ご予約はこちらからどうぞ!