ジムや運動(プラン)

井の頭公園ウォーキング!正しい姿勢と歩き方を身につける!

会場 井の頭恩賜公園
最寄り駅 吉祥寺駅
参加料金 大人:3,000円 / 小人 (18歳未満):1,500円 (税込)
概要 本プランは東京都武蔵野市にある井の頭公園を実際にウォーキングしながら、現役医師による健康に関するレクチャーを受けることができるウォーキングイベントです。
住みたい街ランキングで上位に入り続ける吉祥寺にある井の頭公園の自然を満喫しながら、楽しく学び、楽しく遊び、長く続く健康を手に入れましょう♬
初心者、お一人でのご参加も大歓迎のイベントです!!
おすすめの方 ・いつもウォーキングをしているので、正しい歩き方について学びたい
・健康になりたいがジムなどに通うのはちょっとハードルが高い
・単純に運動するだけではなく健康に関する知識も学びたい
・健康的にダイエットがしたい
・日常的に自分で実践することができる内容のイベントに参加したい
・気軽に運動やウォーキングを楽しめる仲間と出会いたい

当日の流れ

①吉祥寺駅南口(公園口)からのイベント集合場所への経路

吉祥寺駅の南口を出たらすぐに右折して道なりに進みます。

②吉祥寺駅南口(公園口)からウィーキングイベント集合場所への経路

Step in Stepが反対に見える十字路を左に渡ってそのまま登り坂を上っていきます

③吉祥寺駅南口(公園口)からウィーキングイベント集合場所への経路

坂の途中、左手に公園入口が見えますがそのまま直進して坂を上ります。

④吉祥寺駅南口(公園口)からウィーキングイベント集合場所への経路

左手に集合場所の井の頭恩賜公園北口が見えてきますので9:50を目安にお集まりください!

⑤ウォーキングイベントのスタート地点

日差しが明るくふりそそぐ井の頭公園を散策します!

⑥井の頭公園ウォーキングイベント 予定コース

道が広くて緑が豊かで心も身体もリフレッシュ!

⑦井の頭公園ウォーキングイベント 予定コース

水辺の道は心地よい風が通って気分爽快!

⑧井の頭公園ウォーキングイベント 予定コース

こんな道も歩くので必ず運動靴でお越しください!

⑨井の頭公園ウォーキングイベント 予定コース

疲れたら一休みする用のベンチもたくさんあるので体力がなくても安心♬

⑩井の頭公園ウォーキングイベント 予定コース

井の頭公園に神社があるってご存知ですか・・・?(^^♪

⑪お疲れさまでした!

最後は集合場所の井の頭公園入口に戻って解散です

医学的関連論文

以下、内科医の橋本が記載しています。

内科の橋本です。今回は、「当たり前と言われれば当たり前、だけど改めて言われると納得しちゃう」そんな論文を紹介したいと思います(*´▽`*)

基本的に、効果を検証する論文は、その「何か」をした人と、そうでない人を比べて、どれだけ差があったか、というのを検討します。今回の場合は、運動をする習慣があるかないかで、「筋肉量」「運動できる時間」「身体の脂」を調べています。論文の中では、それぞれ「新体組成」「運動耐容能」「脂質代謝」という言葉で書かれています。

さて、専門用語ばかりの論文を読むのは面倒だと思いますので(苦笑)、簡単に要約したいと思います。

結論としては、「運動習慣があった方が、身体にいいですよ」というものです。当然ですかね 笑

もうちょっと詳しく説明すると、スポーツの回数が多いほど、筋肉がしっかりつき、善玉コレステロール(HDL)が多く、脂質代謝が良く、体脂肪率が低い、という結果でした。

論文にはありませんが、さらに私が補足を入れると、運動すればするほど筋肉がつくので、その分沢山運動が出来るようになります。そうすると、もっと運動が出来るようになるので、、、という良いスパイラルになるんですね。

是非、年齢がどんどん上がる前に、自分に合った運動の習慣を手に入れちゃいましょう♪

体力科学(1993)42,301~316

プラン(体験)概要

参加料金

大人:3,000円 / 小人 (18歳未満):1,500円 (税込)
対象年齢 18歳以上
料金に含まれるもの 参加費のみ(当日必要なお飲み物等はご持参ください)
支払い方法 現地支払い
持ち物 運動靴、動きやすい服装、飲み物、その他ウォーキングに必要なもの
注意事項 当日着替えをする場所はありませんので、運動ができる格好でお越しください。
当店の特徴 現役の医師が確かな知識とともにあなたの健康を実現します!
集合時間 10:00
集合場所 井の頭公園北口
アクセス

〒180-0005 東京都武蔵野市御殿山1丁目18-31

JR中央線「吉祥寺」下車 徒歩5分
京王井の頭線「井の頭公園」下車 徒歩1分
駐車場(有料)

お申し込み

下記カレンダーで「◯」の付いている日が開催日です。ご希望の日付をクリックしてください。

井の頭公園で正しい姿勢と歩き方を身につけよう!

2018年1月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
満席!
24
25
26
27
28
29
30
31
2017年12月