ジムや運動(プラン)

カフェヨガでゆったり♪身体をほぐして疲れをリセットだ!

会場 Lili Hanare
最寄り駅 江戸川橋駅
参加料金 2,500円 (税込)
概要 本プランは、神楽坂駅・江戸川橋駅にある、カフェと卓球バー 「Lili HanaRe」で定期的に開催される、ヨガ教室のプランです♪
ヨガのベテランインストラクターyonezawa mina先生が、未経験者の方でも参加しやすいアットホームな雰囲気の中で、楽しく教えてくれます(*´▽`*)
おすすめの方 ・平日の仕事で疲れがある方
・一週間をリフレッシュしたい方
・身体だけではなく、心から綺麗になりたい方
・ヨガ初心者の方
・ヨガに興味がある方
・ヨガを伝えられるようになりたい方
・一人ではなくヨガを続けたい方
・心や自律神経を整えたいと考えている方
・笑顔の似合う女性になりたい方
・毎朝ヨガをしておだやかな気持ちで目覚めたい方
・実際にやってみたいけどきっかけが無かった方
・神楽坂駅や江戸川橋駅を通る方

当日の流れ

①ご予約

まずは、当サイトから予約をお願いします。

②開催地Lili Hanareへの道順

江戸川橋駅の4番出口を出た時の風景です。右に曲がり、矢印の方へ進みます。徒歩5分程で到着します♪

③開催地Lili Hanareへの道順

途中で写真のような風景が見えると思います。首都高速道路をくぐる、目白通りの横断歩道を渡ります。

④開催地Lili Hanareへの道順

目白通りの横断歩道を渡っている最中の風景です。そのまま真っすぐに進み、神田川のある橋を渡ります。

⑤開催地Lili Hanareへの道順

そのまま真っすぐ進むと、十字路にぶつかります。それもわたって真っすぐ進みます。

⑥開催地Lili Hanareへの道順

写真の十字路にぶつかったら右に曲がります。江戸川橋体育館を左手に、少し歩きます。もうすぐ到着です!

⑦開催地Lili Hanareへの道順

右手にレンガの建物が見えたら、右に曲がります!Lili Hanareに到着です!

⑧受付

Lili Hanareのお店に入りましたら、スタッフにお声がけください。簡単に流れをご説明致します。

⑨着替え

更衣室がありますので、着替えをお願いします。徐々に気分がのってきますね(^◇^)

⑩ヨガスタート!

おまちかね!ヨガ開始です!ヨガインストラクターのmina先生が、優しく教えてくれます(*´▽`*)

⑪優しくサポートします♪

誰でも始めは分からないものです。分からない事があったら、いつでも仰ってくださいね(^_-)-☆

⑫ヨガは自分へのご褒美です

日常を忘れ、指先まで動きに没頭しましょう。きっと新しい感覚に気づくはず。

⑬ヨガには笑いもあり♪

男性でしたらこういう事もありますよね(^^ 笑

⑭ヨガ終了!

お疲れさまでした。水分をしっかりとって、当カフェ自慢の美味しいコーヒーも召し上がってくださいね(^◇^)

インストラクター・スタッフ

米澤 美菜(よねざわ みな Mina Yonezawa)

こんにちは。米澤美菜と申します。

私は以前、国内や海外のアパレルブランドのプレスとして勤務していたのですが、自律神経の乱れなどを感じた事が、ヨガを始めるきっかけでした。そしていつしか、ヨガが私の生活に欠かせないものと感じるようになり、本格的にアメリカに留学して勉強して参りました。

ヨガを始めると、メンタルや体質などがとても良い方向に変化していく様子を感じると思います。
ヨガを続けることで、なるべく素の状態に近い自分になることができ、心地良さも感じると思います。
ヨガのおかげで、余計な物欲がなくなり、幸せになったという方もいます。
代謝が悪く、疲れやすかった身体が徐々にエネルギッシュな体質に変わっていくのを実感したという方もいます。

この感覚を沢山の人に伝えていきたいと思い、インストラクターをしています。
ヨガは、誰かと比べたり、争ったりするものでもありません。
自分の心や身体と対話しながら心地の良い時間を過ごしましょう。

☆取得資格
全米YOGAアライアンスRYT200時間修了
ヨガインストラクター2級
マタニティ、産後ヨガインストラクター 等

医学的関連論文

(以下は、からだプラン代表医師の橋本将吉が記載しています)

近年は、女性が働くことも多くなり、家事に加え、パソコンなどの長時間作業による慢性的な疲れ、睡眠不足やストレスの蓄積などが指摘されています。メンタル的な健康についても例外ではありません。そして、私の内科外来でも、疲れた女性が増えてきている印象があります。

そんな中、この論文ではヨガ(ピラティス)をすることで、本当にストレスをコントロールする事が出来るのか、医学的に研究報告されたものです。論文を読みながらワクワクしてしまいますね(私だけ?)笑

方法としては、ヨガ(ピラティス)をする前と後で、白血球の数と心拍数がどれだけ変化したかを計測します。そして、それはすなわち自律神経機能そのものなので、自律神経のバランスを整えるのに、ヨガ(ピラティス)が役立っているのかどうかも分かってしまうのです!

さて、気になる結論としては、、、

「ヨガ呼吸は運動強度としては低強度、短時間の腹式呼吸であるが、運動と精神的な複合ストレスを含有した運動であることが、(中略)ストレス・マネジメント一方法である事が確認された」

つまり、ストレスのコントロールにヨガ(ピラティス)は素晴らしい!という事です!

まあ内科医の立場としては、美容や健康のためには、激しい運動ではなく、「日常的に続ける事が出来る運動」かどうかが重要かなと思っています。ヨガやピラティスは、楽しさや継続性と言った意味でも、是非お勧めです。

この機会に、是非あなたもいかがでしょうか♪

ヨーガ呼吸による白血球の変動 神経・内分泌・免疫系の相互関係〔体力化学(2006):55,477~488〕より引用

プラン(体験)概要

参加料金

2,500円 (税込)
対象年齢 どなたでもご参加いただけます♪
料金に含まれるもの レッスン代。ワンドリンク付きです。
支払い方法 現地支払い
持ち物 動きやすい服装、タオル
注意事項 駐車場はありませんので、公共の交通機関でお願いします。
当店の特徴 ヨガ・ピラティスが初めての方には、特に丁寧な指導を心がけています!
集合時間 火曜日は14:00 金曜日は20:00 からとなります。
集合場所 カフェと卓球バー Lili Hanare
アクセス

東京都文京区水道2-13-4 ビクセル文京103
東京メトロ有楽町線 江戸川橋駅 4番出口徒歩5分
東京メトロ東西線 神楽坂駅 1番出口徒歩10分

お申し込み

ご予約はこちらからどうぞ!