ジムや運動(プラン)

【10/1(日)10時】全くの初心者大歓迎!みんなで目指すフルマラソン完走プロジェクト!

会場 駒沢オリンピック公園
最寄り駅 駒沢大学駅
参加料金 2,500円 (税込) (現地払い)
概要 このプラン(健康体験)は、「何か運動を始めようと思ってるんだけど、きっかけがなくて、一人で始めるのも、、、」という方にお勧めの、みんなでフルマラソンを目指そう!というものです(*´▽`*)

プロのインストラクターが優しく指導してくれるので、ランニング初心者で心配な方や、きちんとした走り方で無理なく走れるようになりたいという方にも、安心して参加できます♪毎月練習会を開催しているのですが、今回は「本当に効果的なストレッチ&自分のフォームを知ろう!」というのがテーマです。是非奮ってご参加ください♪
おすすめの方 来年フルマラソンにデビューしたい / 体力づくりのために運動を始めたいが久しぶりで不安 / 1人じゃ続かないかもしれない。一緒に頑張る仲間が欲しい / ストレッチや筋トレの情報も「正確に」知りたい / せっかくだからダイエットや脚痩せなどの効果も出したい / 友達同士でやるだけじゃなく、プロに教わりたい / ランニングイベントに参加したら初心者向けのはずが速い方ばかりだった  / ランニングだけじゃなく色んな運動もしてみたい / ジムに通ったことはあるが、3ヵ月で足が遠のいてしまったことがある / 

ランニングフォーム改善や怪我予防のための自分でできる解決策を、曖昧な表現ではなく「具体的に」知りたい / 駒沢公園が好きな方(*´▽`*)

当日の流れ

①駒沢公園トレーニングルーム入り口集合(9:45)

駒沢公園トレーニングルーム入り口で、私、植松駿太が「Link Fitness」と書いたホワイトボードをぶら下げていますので声をかけてくださいませ♪

②ランニング前の準備体操、ストレッチ(10:00)

駒沢公園トレーニングルームの中、もしくは駒沢公園にて、準備体操・ストレッチや筋トレのお話をします(^◇^)

③自分のランニングフォームと改善点を知ろう!(10:30)

人によってランニングフォームは様々!自分に合ったランニングフォームを身に着け、無理のない走り方を知りましょう♪

④30分ジョグ(11:15)

運動が苦手な方でも大丈夫!ゆっくりのペースで、おしゃべりしながら、30分間走ります♪ペースに差が出る場合はグループを分けますので、ご安心ください(*´▽`*)

⑤クールダウン(11:45)

走った後は疲れがたまりやすくなっています。軽くクールダウンをして身体を休め、疲れが残らないようにしましょう(^◇^)

⑥解散(12:00)

午前中を有意義に過ごすと、一日がとても長く充実した気分になりますよね!・・・さて、午後は何をしますか?(^^♪

インストラクター・スタッフ

植松 駿太

こんにちは、植松駿太(うえまつしゅんた)と申します。学生時代は、順天堂大学陸上競技部長距離に所属し、箱根駅伝ヘッドトレーナーを務めていました。卒業後はその経験を活かし、300名以上のアスリート、3000名以上の一般の方をサポートしました。
本プランで私が意識している点は、ランニングフォームを分析し、より自分のカラダに合ったストレッチやトレーニングをお伝えする事です。アーチの回復、接地の癖の改善、膝の症状別対処法なども、お気軽にご相談頂けます。是非ご参加くださいませ(^^♪

■生年月日:1986年12月7日
■出身:静岡県
■資格
Fit Arc認定ランニングアセスメントスペシャリスト アドバンスコース1期生
NESTA認定ダイエット&ビューティースペシャリスト
Adidas Functional Training トレーナー
日本陸上競技連盟B級トレーナー
シナプソロジーインストラクター(脳活性化プログラム)

医学的関連論文

(以下 からだプラン医師 橋本将吉記載です)

こんにちは、からだプラン代表医師の橋本です。さて、「運動が身体にいい」という言葉を聞いたことが無い人はいませんよね。この医学論文(医学的エビデンス)では、重度ではない糖尿病の患者さんを対象に、ジョギングなどの継続的な運動が、どれだけ身体にいいのかを調べたものです。論文を読むと大変なので、私が簡単に解説します。

運動をするという事は、「糖・脂質・タンパク質」などのエネルギーを使うという事になります。もしエネルギーを使わなければ、エネルギーは身体に溜まっていってしまいますね。糖尿病や肥満といったものがその例になります。

しかし、継続的な運動をすることが出来れば、継続的にエネルギーを使う事が出来るので、糖尿病や肥満が改善され、健康的な身体になれるということを意味しています。ジョギングやマラソンなどのスポーツ選手で、あまり太っている人を見かけないのは、そういう理由があったんですね。

また、20分以上の運動を「酸素を使う運動=有酸素運動」と言い、エネルギーを沢山使う運動になります。走った分だけいい身体になれる、と言っても過言ではありません(・ω・)ノ

この論文では、他にも、継続的な運動が「体力の向上」につながり、もっと運動する事が出来るようになる、というメリットも挙げています。興味があれば、詳しく読んでみてくださいませ(*´▽`*)

是非このプランを活用して、仲間と一緒に健康的な身体を目指していきましょう!(時々私も参加します 笑)

「運動習慣獲得と糖・脂質代謝および体力指標の変化」より引用
日本総合健診医学会誌
Vol. 26 (1999) No. 1 P 18-24

プラン(体験)概要

参加料金

2,500円 (税込) (現地払い)
対象年齢 18歳以上であれば、どなたでもご参加いただけます♪
料金に含まれるもの 参加費1500円+施設利用料(施設利用料は駒沢公園トレーニング施設にお支払い下さい)
支払い方法 事前支払い
持ち物 動けるウェア(必ずしもランニングウェアでなくて構いません) 、外用ランニングシューズ 、タオル(シャワーを浴びる方) 、動画が撮影できるもの(携帯・スマホ可)
注意事項 小雨決行ですが、大雨、荒天の場合は室内にてトレーニングができるよう手配致します。また、持病などがある場合には、事前にかかりつけの医師に相談の上、ご参加ください。
当店の特徴 ご不明点があればお気軽にお問い合わせフォームよりお問い合わせください。
集合時間 10:00
集合場所 駒沢公園トレーニングルーム入り口
アクセス

〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1−1−1

お申し込み

ただいま予約受付を休止しております。