ジムや運動(プラン)

沼部駅らくらく運動教室たまがわでサーキットトレーニング!

会場 らくらく運動教室たまがわ
最寄り駅 沼部駅
参加料金 5,800円 (税抜) (月額制※1,500円/回のチケット制もあり)
概要 東急スイミングスクールたまがわ内に、サーキット・ヨガ・ピラティスのスタジオが誕生しました。
「筋トレ×有酸素運動」でダイエット効果抜群の30分サーキットトレーニング等、充実のプログラムで皆様のトータルな健康ライフをサポートします。
男女別々のロッカーも完備されているので、男性も女性も安心してご利用頂くことができます。
おすすめの方 ・肩こりや腰痛、ひざ痛といった疾患症状の改善したい
・スポーツで健康になりたい
・筋力アップ、ダイエットがしたい
・自分のペースで無理なく続けたい
・パーソナルジムは少しハードルが高い

当日の流れ

①公式HPよりご予約をお願いします。

参加希望コースは「成人スタジオ」をご選択下さい。

②東急多摩川線 沼部駅からの道順

蒲田方面乗り場の改札口を出たらすぐに右方向に進んで下さい。多摩川方面乗り場で下車した場合は、同のりばの改札を出て右手にある踏切を渡り、向かいの蒲田方面のりばの改札口に向かって下さい。

③東急多摩川線 沼部駅からの道順

道なりに進み、さらに左方向に進みます。

④東急多摩川線 沼部駅からの道順

交差点につきあたったら、横断歩道を渡り右折します。

⑤東急多摩川線 沼部駅からの道順

新幹線の高架下を抜けたら、緑道沿いの道の方に進みます。

⑥東急多摩川線 沼部駅からの道順

3つ目の曲がり角を右折します。

⑦東急多摩川線 沼部駅からの道順

曲がるとすぐに、スタジオが入っている「東急スイミングスクールたまがわ」があります。

⑧体調のチェック

トレーニングの開始前は、必ず体調を確認します。

⑨丁寧なサポート

専門のトレーナーがお一人お一人に合ったトレーニングプランの提供、サポートをいたします。

⑩サーキットトレーニングの方法

まず始めに、マシンで30秒トレーニングを行います。

⑪サーキットトレーニングの方法

次に、ステップ台で5秒休憩します。

⑫サーキットトレーニングの方法

1周し終わったら、運動強度の確認のために脈拍計測を行います。これを2セット(約20〜30分)行います。

⑬サーキットトレーニングの方法

最後に、クールダウンのストレッチを行って終了です。

⑭お疲れ様でした!

トレーニング内容や体調のことで気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでご相談下さい。

医学的関連論文

こんにちは!からだプラン代表医師の橋本将吉です!

早速ですが、みなさん運動の習慣はありますか?

「試してみたけど続かないんだよね~」

「うん、あるよ。ちっちゃい頃にちょっと?」

「運動の習慣はスポーツ選手にお任せでしょ♪」

色んな声が聞こえてきそうです 笑

確かに、「運動は続けるのが難しい」と感じる方が多いと思います( ;∀;)

そこで今回ご紹介する面白い論文は、「運動を続けるのが、何で難しいのか」というものです!すでに結論が気になりますよね!笑

タイトルは「身体活動消費エネルギー量の~~」と小難しいのですが、結論は意外と簡単です!

要約すると、「運動は、時間が経つにつれてやる気がなくなる。それは、運動をしたことによる成果が見えない事も、大きな原因の一つだ。」というものです。なるほど!

それでは、一体どうしたらいいのでしょうか?実は、これもまた簡単です!

「やる気がなくなる時に、誰かに声をかけてもらおう!」というものです(橋本の強烈な意訳)。

確かに、やる気が無くなってしまっている時に、周りに頑張っている人がいたり、頑張ろうぜって励ましてくれる人がいると、長く続きそうな気がしますよね。

またこの論文では、「日本では、半年おき、つまり季節の変わり目に辞めちゃう人が多い」と説明されています。

おお、確かに橋本外来も、「寒くて外に出るのが面倒だから」とか「夏で熱くなって溶けちゃうから」と言って病院に来なくなる人がいる!笑

やっぱり、仲間と運動を続けるのが大事みたいですね♪そのトレーニング方法を「グループトレーニング」と呼ぶのだそうです(実は初めて知りました)。

らくらく運動教室たまがわさんでは、インストラクターさんを含めた仲間と一緒に、定期的な運動を出来る取り組みをしています。

実際に取材をしてきたのですが、明るいインストラクターさんが楽しく声をかけてくれて、飽きないように色んな運動を取り入れたグループトレーニングになっていました。

運動習慣がない人は、これを機会に、一度話を聞きに行ってみてはいかがでしょうか♪

以上、からだプラン代表医師の橋本でした(*´▽`*)

プラン(体験)概要

参加料金

5,800円 (税抜) (月額制※1,500円/回のチケット制もあり)
対象年齢 成人の男性・女性が主な対象です。
料金に含まれるもの レッスン料金
支払い方法 現地支払い
持ち物 ご自身が参加されるプログラムに必要なものをお持ち下さい。
注意事項 特に注意事項はありません。お気軽にどうぞ!
当店の特徴 当店らくらく運動教室たまがわではスイミングスクールも併設されており、スイマー向けの体幹を中心としたエクササイズも行っております。
また、サーキットやヨガ、ピラティスの他にもカラダ・リセットコースもあり、肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。
集合時間 ページ下部のリンク先予約フォームより、ご希望のコースと日時をお申込み下さい。
集合場所 らくらく運動教室たまがわ(東急多摩川線 沼部駅から徒歩5分)
アクセス

〒145-0075
東京都大田区西嶺町35-12

お申し込み

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